走路是我们与生俱来的能力，但是随着现代的发展以及生活的便利，很多人已经渐渐地“丢弃”了步行的这项能力，多数人选择足不出户就能够吃到自己想要吃的东西，而很多人出门已经丢弃了步行的这项能力，即便只是一个公交站的距离，还是有人选择乘坐交通工具。
而随着很多人的运动量的减少，更多的人的身材也是越发的肥胖，每天摄入的热量多，但是身体输出的热量非常少，所以身材渐渐地发胖是必然的。很多人也会“病急乱投医”，以为不吃东西就能够瘦下来，但是你控制不了你的食欲，节食必然会让你暴饮暴食，以及让你的代谢下降。
想要减肥也不难，重拾你的运动能力——步行，你也可以瘦下来，而且还可以让你渐渐地爱上运动。不少人刚开始减肥的时候选择了跑步作为自己的运动方式，但是却忽视了自己能不能坚持每天都跑步，减肥是需要坚持的，而跑步也是如此，如果你不能够每天都坚持跑步，那么不妨尝试每天都去步行5公里，能够给你带来不一样的好处。
坚持每天步行5公里，坚持一年后，不仅能够让你瘦，还能够给你带来其他方面的变化！
第一个变化，让你的身材渐渐地瘦下来
不少人认为步行是不能够帮助身体减肥的，如果你也这样想那就错了，在减肥期间，我们控制热量摄入，同时加大身体的运动量，是可以帮助我们瘦下来，燃烧脂肪消耗掉部分热量的。
不要认为步行对于减肥没有帮助，步行5公里可以帮你促进身体的肠胃蠕动，提高你的消化和吸收的能力，从而提升了你的代谢能力，促进身体燃脂减脂。
第二个变化，提高你的身体运动量，提升你的心肺功能
长期坚持运动的人，身体的心肺功能变化是比较明显的。很多人没有运动的基础，一开始步行2公里就觉得很累了，但是长期坚持步行的人心肺功能明显会得到提升，一次性走5公里都不会觉得累。其实步行5公里也只是需要花费30分钟的时间，长期坚持下来的人都可以每天步行10公里。
第三个变化，缓解腰酸背痛，增强身体的运动能力
由于现代社会对人的要求都是久坐伏案，所以很多人缺乏运动的情况下，久坐使得身体的关节以及骨骼慢慢地僵化，还会抑制了血液的循环和流动，从而引发各种身体疾病，而腰酸背痛是最常见的亚健康疾病表现之一。
所以每天坚持步行5公里的人是可以缓解身体的腰酸背痛的，还可以加快身体的血液循环，提高身体的代谢能力，以及预防骨质疏松和关节硬化。
第四个变化，坚持运动的心态会更年轻
长期坚持运动的人，大脑会分泌更多的多巴胺等物质来缓解我们自身的焦虑以及情绪，缓解压力，从而让我们能够保持着健康的心态，以及乐观开朗的生活态度。
特别是对于上了年纪的人来说，步行这项运动是最适合他们每天都去坚持做的，而且对于年轻人来说，也是最容易坚持下来的运动。
步行能够给我们带来的好处实在太多了，就连世界卫生组织都把步行公认为是最健康的运动，每天步行的步数超过3千步，就是健康的指数，你达到了吗？
