只有真正失眠过的人才知道，这是一件多么痛苦的事，最惨的是别人根本不懂你的痛，只会不痛不痒说一句“没事，别想太多就能睡着了”
当今世界，年轻人所面临的难题似乎越来越多,早出晚归，朝九晚五已经是常态，身体上的劳累早已令人麻木，而学习、工作上的竞争，买房买车时的压力更是在心理上给人造成许多困苦和压力，这也是许多年轻人成为失眠大军的原因。
不瞒大家说，我也曾是失眠大军中的一员，由于长期失眠，白天疲惫不堪，脸色奇差，记忆力严重下降，工作能力大打折扣，带孩子也力不从心，渐渐得对生活都失去了热情，而且这是一个恶性循环，你越想睡觉，却越睡不着。
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要知道，失眠和抑郁症也是相互影响的。如果你因为一些原因失眠，身体的新陈代谢和各项机能都受到影响，从而会加大患抑郁症的风险。
为了睡个好觉，这些年我在睡眠上花的心思比保养皮肤还要多，我买过很贵的枕头、也试过一些偏方，经过多年抗争，现在分享一些实用方法给大家。
很多人喜欢在睡觉前玩手机，刷微博、聊微信、看抖音，或者追剧，虽然很惬意，但是对睡眠和健康的影响却很大。
睡前玩手机不仅会破坏睡眠，还会引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量。
所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手机的时间，十一点之后，少玩手机或是不玩手机，能更好地的入睡。
如果不习惯白噪音与轻音乐，也可以尝试使用睡眠喷雾或者香薰营造安睡氛围。挑选能够使自己放松的清淡气味，直接在枕头、被角一喷即可。钻进被窝的时候闻到淡淡香气，整个人都会慢慢安心松弛下来。
作为见光就醒的浅眠星人，可以选择调暗灯光，或者使用真丝质地的眼罩，除了可以很好的遮光，还能给眼周保湿，柔和舒适的触感也不用担心摩擦力太大造成熊猫眼。
这些外在的方式终究只是缓解的作用，但还是不能让我拥有理想的睡眠，直到前段时间朋友给我介绍了一款来自日本Qzup家的快辉小红瓶，失眠问题才得到了真正的改善。
我个人是很少吃保健品的，即使是在朋友力荐的情况下，我自己还是慎重的做了很多功课。Qzup是日本FINE有限公司最新研发的家庭健康系列，对保健品有了解的朋友相信对FINE一定不会陌生，它是日本保健食品的开拓者，拥有丰富的研发和实践经验。
快辉小红瓶的核心成分是还原型辅酶Q10，是日本kaneka公司的国际专利，而全球只有kaneka公司拥有自然抽取的技术，其功效和知名度都有目共睹，所以不是市面上普通的辅酶Q10所能比的。
简单来说，还原型辅酶Q10是一种天然脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养。也有人形象地把还原型辅酶Q10，称作细胞能量“发电机”。除了可以提高人体机能的还原型辅酶Q10，成分中添加的GABAγ-氨基丁酸还可以舒缓神经、缓解情绪、促进睡眠，是我们对抗失眠的主要选手。
还原型辅酶Q10和GABA黄金比例共同作用从根本上改善失眠，抑郁而造成的身体机能衰退，疲劳。提高身体免疫力，不让失眠，疲劳，过劳，失眠的恶性循环反复，治标更治本。
其中的AnaGain™豌豆苗精华，能够防止脱发、护理头皮健康，对于年轻人的脱发现象，可以起到很好的防护作用，可别太早的成为“秃秃女孩”哦。
之前一段时间褪黑素很火，所以我也做过相关了解，已经有专业人士给我们科普，褪黑素是种与生物节律相关的激素，不能滥用；安眠药作为药物，自己更不能随便乱吃，一定要谨遵医嘱服用。所以相比较下快辉小红瓶的GABAγ-氨基丁酸成分，不仅健康安全而且不会产生依赖，与褪黑素和安眠药完全不同哦。
服用方式也非常简单，每天一次，一次2粒，在饭后30分钟内服用就可以。我在认真坚持服用两周后，明显地感受到了入睡难、睡不好的问题真的得到了改善，无论工作还是生活的疲倦都一消而散，每天元气满满，对生活充满自信和期待，工作效率也在以前的基础上提高了很多，现在想想，我可真是太幸运了！
一度的睡眠困扰让我开始更多的关注自己和家人的健康问题。
像很多宝妈抱怨的那样：老公每天忙工作，回到家总是一副无精打采的样子；老公总是坐在电脑前一坐就是一整天，自己努力备孕想要二胎，可耐不住老公总是抽烟喝酒，体力透支……
所以在吃了快辉小红瓶见效后，我赶紧又为老公入手了Qzup家同系列的万力小黑瓶。
万力小黑瓶主要是提高男性体能、增肌健力和提高人体免疫力的功效，其主要成分是还原型辅酶Q10、锌酵母和多胺大米胚芽精华。
值得一提的是，万力小黑瓶中Q10成分是所有Qzup Q10系列产品中还原型辅酶Q10含量最高的，高达150mg！具有超强抗氧化，增强人体抵抗力，为心脑细胞增添能量，降糖、降压、降脂，帮助人体更好地吸收食物中的有效成分！
其中的100mg锌酵母补充微量元素锌，生成肌肉所需的荷尔蒙。除此之外，含多胺大米胚芽精华为人体提供了必要的B族维生素，除去活性氧，提高免疫力，把你吸收不到的营养素全部给你补上！
万力小黑瓶同样也是饭后半小时内服用，一天一次，但是一次吃3粒，我每天服用小红瓶的时候，都顺带提醒一下老公，这样他就不会忘记了。服用一段时间，老公的精力更加旺盛了，每天回到家，已经经常开始的陪着大宝玩了。通过监测发现，老公的精子质量和数量大有改善……看来，想要二胎的家庭，真是必不可少呢。
看到这里，相信大家都蠢蠢欲动了！毕竟压力大，睡眠质量不高的都知道，这是给自己和家人最好的能量补充刚需品，简直实用到心坎儿里了。
