很多单身的人可能都想过这个问题：为什么我一直找不到对象？我们也许会归咎外部原因：自己的工作太忙了根本没时间认识对象、生活圈太小了找不到适合的人、运气太差所以吸引的都是烂桃花。这些原因都很合理，但单身的状态在前述这些状态改变后仍长期持续著，那就要思考一下内部原因了。

过度自厌可能是单身的原因

如果你不相信自己是值得被爱，就算爱你的人出现了，你也看不见。对过度自厌的人来说，爱情的靠近让他们开心，同时又让他们害怕，担心自己其实没有对方想的那么讨喜，心里下意识出现这样的话：他其实也没有很喜欢我啦。好让自己有个心理准备，对方真的离去时也不会那么在意。

为什么有些人会过度自厌呢？心理学家 Robert Firestone 和 Lisa Firestone 在他们的研究中发现，过度自厌的行为源自于人生早期与主要照顾者的互动关系，成长过程中重要他人如何对待自己，会深深影响我们看待自己的方式。如果我们在批评、否定、冷漠甚至是虐待中长大，我们也很难用健康的方来对待自己。

过度自厌的人即使真的进入一段亲密关系，也经常呈现焦虑型依附或逃避型依附的互动状态，焦虑依附的人因为没安全感，可能会透过控制、过度依赖、过度讨好来维持这段关系；而逃避型依附则透过拒绝沟通、大量投入工作中等方式来避免冲突。

如何减缓在爱情中的过度自厌？

虽然我们受过去影响很深，但现在仍有选择权做出改变！以下两个方式也许能减缓你的过度自厌：

1. 找出非理性信念

美国心理学家 Albert Ellis 有个著名的ABC理论，A 是指事件，B 是指信念，而 C 是指结果。此理论想表达的是，同一个事件经过不同的信念，会产生截然不同的结果。

例如有个对你有好感的男生约你出去，而你下意识出现「他只是随口说说的吧，才不是真的喜欢我」的想法，结局可能就是你拒绝了对方的邀约。然而，这样的想法并没有客观的证据，只是自己的主观偏见，因此被称作「非理性信念」，而非理性信念的出现可能来自于你的害怕、没自信，虽然它的作用是保护自己不受伤害，却也隔绝掉了很多爱情的可能性。

因此，下次留意一下非理性信念，当它出现时反驳它、质疑它，除非有足够证据，否则不妄下结论。

2. 以交朋友心态认识对象

当我们用交一般朋友的心态去认识他人时，状态会比较放松，除了能用开放的心态和好奇心去了解对方，自己也较能真诚流露自己的个性。如果把对方视为潜在交往对象来相处，就算看对眼，心里的不安感也可能会促使我们将他越推越远。