减肥是现实生活中离不开的话题，许多女性都希望自己能拥有苗条的身材。不过，在减肥之前，大家最好先了解自己到底是虚胖还是真胖呢，虚胖和真胖有什么区别呢？下面我们一起来了解一下。

区别一：肉感

虚胖和真胖的第一个区别就是视觉上的肉感了，虚胖的人看起来身材比较松散，肉看起来就像游泳圈一样，不是紧实的那种。一般梨形身材上半身偏瘦，下半身比较大的都是虚胖。而真胖的人看起来肉很多并且很紧，完全不会松垮，虽然看起来比较强壮，但至少比虚胖的人要精神一些。

区别二：胃口

虚胖的人其实胃口并不是很好，哪怕吃得不多但依然很容易发胖。这就是为什么总有人问，自己明明吃得不多但为什么还是这么胖呢？其实这就是虚胖体质了。真胖的人胃口一般都很大，特别的能吃，并且消化能力很好很容易饿，真胖确实就是吃出来的胖。不过呢，真胖的人减肥比虚胖的人要更容易一些，只要管住嘴少吃就可以了。

区别三：体质

虚胖的朋友一般身体都比较虚体质比较弱，很容易感冒发烧生病，平时精神状态不是很好总觉得浑身没力，并且睡觉的时候很容易出虚汗。而真胖的人则比较容易便秘且大便干燥，因为身体缺乏水分的原因，不喜欢喝水但却总是觉得口渴。真胖的人除了遗传体质以外，也与吃东西过于油腻或过甜有关。

虚胖的人如何减肥

（1）控制盐分摄取：盐分摄取过多很容易引起虚胖和水肿，所以虚胖的人想要减肥，首先要做到的就是每天控制盐分摄取。平时的饮食最好以清淡为主，要少油少盐哦。

（2）睡前三小时别喝水：在白天多喝水是很好的，但到了晚上睡前三小时最好少喝水，尤其是对于虚胖的人来说，晚上都要少喝水哦。否则隔天醒来不仅脸部和眼皮浮肿，就连小腿也会有点水肿呢！除此以外，虚胖的人平常最好少喝冷饮，会引起湿气重影响减肥，应该多喝温水和热茶。

（3）少坐多站立：虚胖的人一定要多站着而不是坐着或躺着，否则这样也会影响减肥哦！平常最好多起来走动走动。

（4）坚持运动：多运动对身体有很大好处，虚胖的人多运动不仅能减肥，并且体质也能得到改善哦！虚胖的人经常出汗，有利于体内的水分代谢，让体质渐渐改善。