我并不知道她叫什么，但看到她的时候，她就像是一个刚盛开的小花，带着春天的风采。我们就暂时叫她小采吧。
那天我在跟诊，小采来看诊，她马上过21岁生日。她说因为最近总是没精神，白天嗜睡，月经不规律。目前在国外求学，生活习惯上爱喝酒，熬夜，而且，不爱运动。老师给她把了脉，看了舌苔，主要还是因为生活习惯的问题导致了身体的寒湿。
小采舌苔中焦部位偏腻，这个证明了中焦的湿气，这会导致身体的整体动力不足，即阳气不足，出现白天精神不济、嗜睡；老师觉得她应该先解决生活习惯，否则，即便吃中药，也还是会继续不舒服的。
酒是发散的，身体状态不好的时候少喝可以振奋气血，可以让人感觉到勇气，胆量，或者是忘记过去，像是黄酒，小饮可以解郁，但是每天喝很多，而且还喝冰的啤酒，这就会让身体产生负担了，会让本身的问题加重。我想像不到一个21岁的小姐姐会有什么样心事，需要通过经常喝酒来解开郁结。
还有一个小姐姐，她是本来身体就有寒湿问题的，但偏偏选择了在都江堰青城山一家宾馆工作。因为春夏青城山山间雨水多，湿气偏重，她的身体受到影响，半年后，她觉得白天整天都要睡觉没法正常上班，上班总是在打瞌睡。这种困倦也是因为身体里是湿让身体感觉没有力气，没有活力，这就像是一朵花，被水浇的太多了，耷拉下来了一样。
当然，并不是所有住在青城山或长期在此工作的都会出现问题，因为每个人的身体状态差异很大；我们说周围环境中湿气重时，这个环境湿气就是空气里面的湿度太大；为何空气湿度对人有很多的影响呢？这是因为体表是人体的最大器官，而这个器官的散热机能（体温调节机能的重要部分）就是通过水蒸气的正常蒸发来完成的。
之后，这个小姐姐知道了原因，她暂停了工作，回到成都开始做调理。
还有一个东北的小姐姐，还没有结婚，她给自己定目标是要在成都购买房车，虽然是最基本的想法，但这却会使得自己肩膀上的担子极大。由于这样的压力，她经常加班不顾休息，神经紧绷，身体各个方面也都不对劲了。她觉得成都的夏天是最难熬的，今年夏天，她说经常是一个早上都没精神，早上睡不醒，中午一睡也睡不醒，只有到快黄昏的时候才能清醒两三个小时。
不过，她回到东北的时候，就感觉没那么困了。
从上面的片段我们可以知道，我们身体的负担和不足主要还是来自生活方式，其中包括，不适当的饮酒，不适当的工作节奏，不适当的居住环境，不适当的饮食，而当我们注意到这些，不需要吃药，很多问题都可以解决。
气血就像
是电灯泡里的电路系统
身体中百分之七十是水，是流动的水；所以从某种意义上来说，生命就是一滩活的温水，所谓一腔热血，就是有温度、有能量的气血。
气血的循环，就是能量的流动，是生命活动最重要的一部分，所有的细胞、组织、器官，都依赖这个循环来供给能量，也依赖这个循环来排出垃圾（代谢产物）。
如果人体是一个灯泡，而气血就是灯泡里的电路系统。
如果流过的电流是正常的，那灯泡就能正常发光。人的身体也一样，如果流经的气血是正常的，那局部的功能就会是正常的。
而且我们可以通过触摸体表来感受这个身体的健康程度：
1、比如体表温度正常的，并维持相对稳定；
2、湿度正常，不会摸着觉得特别潮湿，也不会特别干燥，并维持相对稳定；
3、张力会是正常的，不会摸着觉得特别硬，也不会特别软或按下去就弹不起来，并维持相对稳定。
如果流经的气血出现异常，那就会出现机能异常，而机能异常会导致各种各样的问题，会让代谢异常，产生身体垃圾，其中最常见的一种垃圾，就是中医上说的湿。
这种垃圾出现的时候，就会出现类似的表现：身体局部显得特别冰，或者特别潮，湿漉漉的，甚至是不热的天气皮肤也湿乎乎的，或者是小肚子摸着特别凉，或者局部有一些浮肿，手指一按就塌下去，许久才能弹起来……
不过，有湿并不代表说这个身体整体都出现了很大的问题，有时候有些症状只是暂时的现象，身体也可以自己修复。
身体会在产生湿的时候
有一定程度的排湿反应
继续来说灯泡，如果流经灯泡的电流不够大，灯泡就不够亮。
人的气血循环速度不足的时候，就是呈现一种相对的虚寒。虚寒的时候局部组织器官细胞就会出现代谢异常，出现与正常功能情况下不一样的代谢产物，就是代谢垃圾。
这些垃圾，根据粘稠程度中医有一些区分：从不粘到黏：依次叫水饮、痰饮、痰浊；
因为每个人的身体不一样，身体里面的局部机能也有差异，所以遇到不同部位有湿气时，身体的反应就会不一样；比如中焦湿热症状可能有：口干、口苦、口臭，食欲可能反而增加；寒湿的症状可能有：口黏、口甜，食欲减弱。
如果你是有湿的，那么你的身体一般都会有尝试排出它：比如说有人通过呼吸道来排，就是吐痰，有黄的有白的。有人通过出汗来排，有人的汗黏糊糊的。有人通过尿尿排，比如尿很臭很黄。有人通过大便排，比如忽然大便拉稀，大便里面有鼻涕状的东西。还有的女性会通过月经和白带来排。
有些时候，垃圾排出的时候遇到了一些阻碍，想排排不出去，可能就会出现一些情况：
1、局部湿疹，长子子、长荨麻疹、长癣、长脓疮等等；
2、局部发热、发烫，刺痛，或红肿痛；
3、没看到有长东西，但是局部痒，或到处痒，有时挠也解决不了；
4、没看到体表异常，就是突然觉得哪里刺刺的一下，或持续一些时间；尤其天气热时容易出现，或者运动时、运动后。
身体湿气会在身体的各个不同的部位展示：比如肚子，肚子凸出，大肚子、游泳圈。脖子粗；后脖子出现鼓起，俗称富贵包；湿气会导致颈部肩部血脉不通，出现颈椎病、肩周炎等；眼皮浮肿。
解决湿最主要的
是减少让身体产生湿的机会
和一开始提到的小姐姐们一样，了解什么事情是会让我们产生湿的，非常重要。知道如何生活，比吃很多赤小豆汤要重要得多。（况且不是每个人都适合赤小豆薏米汤）
饮食：嗜酒的一定戒酒；清淡饮食，少滋腻厚味；避免暴饮暴食；少吃或不吃煎炸和生冷食品，不喝寒凉冰镇，少吃水果；小孩子给反馈式喂养，尽量吃能够消化的；
小姐姐们尽量不要通过节食来减肥，节食对很多已经虚寒的人都不适合；
运动：适量运动，包括跑步、慢跑、走路、快走，站桩、静坐、行禅等；有些人不适合跑步和健身房运动的，可以改为站桩、静坐、行禅；
不要熬夜：不要逼自己加班，不要为了买房买车过于拼命，11点以后就要关掉手机。如果有做不完的工作，可以早起5点来做。
下面是排寒大法，自己可以在家做的常用操作：
艾叶煮水泡脚，艾叶抓一大把，也可加约50克生姜切片，煮水15分钟后兑温水泡脚，泡到微微出汗，不要出大汗；
学习艾灸后给自己艾灸，或家庭成员互相灸；体质不是特别虚的都可以配合刮痧；
如果觉得比较严重，可以配合看中医；可以找当地中医。
