要想瘦屁股、瘦小腿很多人都会练负重深蹲，可是对于深蹲姿势、负重深蹲频率怎么做才正确？
负重深蹲正确姿势详解，做对负重深蹲才可以更快见到瘦身效果，迅速瘦下半身，让臀部、大腿根部更纤细。
1、负重深蹲减肥、减脂在这点
负重深蹲关键能够运动到四头肌、臀部肌肉、竖脊肌、腿肌，乃至腹腔、后背的肌肉群还可以运动到，负重深蹲一个动作看起来简单、但能够运动到全身上下的肌肉群，能够说是瘦全身的运动。
人体有60~70%的全身肌肉都集中化在下身，因此 针对下身肥胖症、水肿的身型，负重深蹲有很高的燃脂瘦身实际效果。
2、基础深蹲姿势
无论是哪一种类型的负重深蹲、基础姿势便是这三点：脚跟著地、不驼背、屁股发力。
此外负重深蹲动作的方法记得到先蹲下去屁股、再曲膝为主，以屁股施力，能够运动到正确位置，假如以膝盖施力的话、对关节怕会导致伤害，因此 必须特别留意。
3、负重深蹲应慢蹲慢起
做深蹲时，除开动作姿势、速率也是重点，负重深蹲一定要慢蹲慢起，全身肌肉才能够充足运动屈伸.
假如单纯以爆发力和反弹力将身体撑起，对膝关节也非常容易导致受伤，整个负重深蹲过程建议下列蹲2-3秒、维持1-2秒，再渐渐地起来就可以。
4、最好负重深蹲频率
虽然说负重深蹲对于下身减脂、减肥很有实际效果，可是每日做、天天做其实比不上依照最好负重深蹲频率更合理！
运动健身教练建议在减脂减肥的过程一定要适度让身体歇息，防止身体习惯运动强度、反倒进入减肥瘦身停滞期。
最好负重深蹲频率：30-50下为一组、2-3日一组就可以
最好负重深蹲频率建议以少量多餐、顺序渐进为主，针对初学者能够从30下开始、渐渐地往上添，此外还要透过饮食管理方法，更能够加快减脂，迅速见到瘦身效果。
5、运动前热身、运动后屈伸
其实不只负重深蹲，做一切运动前都不要忘记记在运动前先实现3-五分钟的热身。
在运动中能够保护全身肌肉防止过度运动的刺激性，运动后还要屈伸放松全身肌肉，能够伸展及拉长全身肌肉、让全身肌肉线条更强看。
