瘦腿也是女生之间永不过时的话题，比起瘦肚子，瘦腿也是非常难的有没有！所以小编特地整理了专门瘦腿的技巧和方法，让你轻松瘦腿不反弹，让大家都能有自信地穿上各式各样漂亮的裙子！

每天早晚都抽出10分钟的时间，然后利用这10分钟来做一下瘦腿运动。运动非常简单- 而且能边刷FB/IG 边运动！

运动方法 1 ： 平躺在床上，双腿做踩自行车的姿势，一次做30个。（共3次，中间休息1分钟）。

运动方法 2： 平躺，做20个剪刀腿，共2次。

运动方法3：大腿开合。一开始先走一面墙作为辅助，双脚抬至90度，缓慢的反复做开合动作。一组15下，即刻能感受到到肌肉的酸痛感。

这三种方法可以交替着做，当你觉得大腿酸痛时就代表慢慢有效果了。运动后用Lotion 涂抹大腿和小腿进行按摩，可以软化肌肉，帮助溶解脂肪，让我们更快瘦腿。

上课/上班时也是可以借机会做瘦腿运动， 因为长期坐在椅子上不仅腿部血液不循环，你的臀部还会越做越大。

运动方法： 坐在椅子上，直挺胸，一只脚放好，另一只脚慢慢抬起来，直至升直，坚持30秒，然后换另外一只脚。 这么做是为了拉伸腿部线条，还会慢慢组织肌肉减掉脂肪哦！

跟着以上运动和时间每天坚持，一个月后就会看见效果了！ 同时还需要注意饮食和生活作息。每天喝8杯水，早上起来一杯，睡前半小时喝一杯，其余时间自己选择。吃饭的时候要细嚼慢咽，确保可以更好地消化。

要变美变瘦总是要付出的， 跟着以上方法坚持的话就可以在一个月内达到你想要的效果。 最后也希望各位小姐姐们早日拥有属于自己的筷子腿，不用羡慕别人，而且穿什么都好看！

文章来源：GOODY25