为防止胶原蛋白逐渐流失，皮肤逐渐失去弹性，25岁后女生便要开始抗衰老，不少人会选择补充胶原蛋白粉，但事实上，大家知不知道胡乱补充不但令自己花了冤枉钱，还可能有负作用？继续看下文了解更多。
什么是胶原蛋白？
根据美国医学网站指出，胶原蛋白是皮肤和肌肉重要的支撑，当中由骨骼、软骨、韧带的肌腱80％是由胶原蛋白组成。而胶原蛋白让钙离子和骨骼细胞紧密结合，它的最大功能是为皮肤保湿，防止皮肤出现干燥与皱纹。
胶原蛋白的好处
1、预防心血管疾病：血管的形成也有胶原蛋白的成分，而血管闭塞便是出现心血管疾病的主因，所以需有足够胶原蛋白才可维持血管健康有弹性。
2、保持皮肤弹性：当皮肤含有足够胶原蛋白时，真皮层的网状纤维可以被强化令皮肤更有弹性，所以连皱纹和疤痕都可以减淡。
3、改善关节：骨与骨相接的地方是软骨，而软骨除了软骨细胞、糖蛋白及水分亦含有大量胶原蛋白。所以胶原蛋白有助软骨修补新生，减低关节退化出现的机会。
4、修复疤痕：当皮肤含有足够胶原蛋白时，真皮层的网状纤维可以被强化，令皮肤更有弹性，所以连皱纹和疤痕都可以减淡。
不少人会以胶原蛋白粉作为补充品，而其原理就是从动物抽取胶原蛋白，并将其切成微细分子，能迅速渗入肌肤底层，令肌肤回复紧致和弹性，但台湾食品药物管理署早已指出，口服或涂抹的胶原蛋白产品，其实都难以被吸收或重新合成，不仅无法达到预期的功效，更可能出痘，甚至产生经期混乱等副作用。另一方面，如果蛋白粉的抽取来源不当，服食时会连同当中不利身体的物质例如重金属等一并吸收，所以选择时一定要小心。
因此，当局表示人体本身就可自行合成物质胶原蛋白，只要均衡饮食、作息正常、补充维他命C、维他命E等抗氧化物质及适量摄取蛋白质，才能减少体内胶原蛋白的流失，达到维持肌肤弹性。想安心又放心地令补充胶原蛋白，其实不一定要服食胶原蛋白粉，日常饮食都可以帮助我们补充。
8种补充胶原蛋白的天然食品
1. 肉骨汤：其他食材只能刺激胶原蛋白的增生，但肉骨汤则可以令胶原蛋白以生物活性形式，供身体立即使用。而不同类型的肉，例如牛肉汤富含I型胶原蛋白，主要令皮肤健康。而 鸡汤含有II型胶原蛋白，有助保护关节功能。
2. 鱼类：三文鱼的omega-3脂肪酸和有刺激胶原蛋白生成的锌等矿物质能水润皮肤，有助保持年轻。建议每周可吃2次4-5安士分量的三文鱼。
3. 蔬菜：蔬菜含有叶绿素，可以增加皮肤中的前胶原的含量，防止胶原蛋白过早分解和保护皮肤免受有害的紫外线辐射和自由基的侵害。
4. 水果和浆果：水果当中的维他命C，有助产生脯氨酸，即是胶原蛋白生产的必需化学品。其 中草莓、覆盆子、黑莓和蔓越莓是十分好的选举，都含有鞣花酸，这是身体为防止紫外线引起的胶原蛋白分解所必需的。成人每日应该吃2份水果。
5. 番茄：番茄中的番茄红素，是一种保护皮肤免受紫外线照射的抗氧化剂。
6. 牛油果：它是一种含有维他命E的产品，有助防止体内胶原蛋白的分解。此外当中的不饱和 脂肪可堵塞胶原蛋白的产生。
7. 鸡蛋：蛋本身含有大量胶原蛋白。而当中的硫，是生产胶原蛋白和肝脏解毒所必需的，令破坏胶原蛋白的毒素从体内排出。
8. 种子：例如南瓜籽，奇亚籽等。因为它们含有锌和ω-3脂肪酸，可刺激胶原蛋白的产生，减缓蛋白质的分解和刺激皮肤细胞的恢复和水合作用，令皮肤变得光滑。
文章来源：本文转自KU网娱乐
