“姐姐”谢金燕最近参加欧美时装周，观摹了伦敦、纽约、米兰等城市的秀场;向来衣着风格很有想法的她成为媒体竞相追逐的焦点，十分吸睛，谢金燕40以上的年纪却有20岁少女般的完美体态再度掀起话题。
在演艺圈走跳，维持苗条体态的保养术是许多女星必不可少的生存之道，而谢金燕的保养术就跟她颇为豪放自由的态度一样，也颇有性格，不忌口、爱吃辣，是非典型的。人难免有些难以割舍的喜好，或许姐姐的非典型做法才是最贴近大众的保养哲学。
谢金燕不忌口、吃消夜，但餐餐七分饱
很多瘦身法要求三餐定时、忌口，什么食物可以吃、什么食物最好不要吃，有许多限制;但对外食族来说这些要求往往是不可能的任务。谢金燕跟大多数的人一样，因为工作的关系，常常三餐不定时，有时收工已很晚了，但姐姐并不理会“吃消夜”这个大忌，照吃不误，对美食也是不忌口，一般女星的瘦身哲学在她身上不适用。
虽然看似毫无原则，但姐姐仍有一定的坚持，那就是吃饭不会吃太饱，以七分饱为原则，借由控制进食量来控制身材。
吃饭七分饱不只可以减肥，也是养生心法。当我们一下吃入太多东西，如果肠胃无法应付，不仅消化不及，消化机能还会因而混乱，长久下来会使肠胃耗弱。而肠胃消化不及，那些未消化的食物会在肠内腐败、孳生细菌，使得人体免疫力下降。
爱吃辣，用辣椒+果醋取代高热量沾酱
谢金燕曾透露她爱吃麻辣锅，也算是“不忌口瘦身术”的一个典型例证。事实上，根据日本媒体《周刊现代》报导，日本北海道大学研究发现辣椒中的辣椒素酯，有助于生成“棕色脂肪细胞”，棕色脂肪细胞能帮助燃烧体内多余的脂肪，有提高新陈代谢、瘦身的效果。另有实验证明，每天摄取3mg的辣椒素酯，能提高50卡左右的基础代谢量，这效果相当于慢跑7分钟、快走10分钟、伸展运动30分钟的运动量。
须注意的是，用辣椒来减肥不是人人都能采取的做法。依台湾先前的研究，消除内脏脂肪要达到显著的功效，一天要摄取6毫克的辣椒素，然而6毫克的辣椒大概要吃下19公克的红辣椒... 不是每个人的肠胃都能承受每天那么大量的刺激，量毕竟辣味物质会刺激肠胃，肠胃功能不佳的人若想利用吃辣来减肥，可能会先出现胃食道逆流、胃溃疡等问题，不是长久之计。
现在秋天进入后半段，天气明显变冷，偶尔吃一些麻辣锅等高热量火锅大餐总是难免的，只是要注意别吃太多高热量的食材，以及常被人忽略的沾酱热量。值得一提的是，除了过多热量会使人发胖，火锅食材与酱料里过多的钠也容易让人水肿。
为何吃太多钠会导致水肿呢?因为我们的细胞每天都上演着“钠与钾抢水”的游戏。钠主要在细胞外，与大多在细胞内的钾互相抢水。所以当吃入太多的钠，破坏了“钠钾平衡”，主要在细胞外的钠就会抢到比较多的水，使水留在细胞间隙里，难以变成尿或汗排出，这就是造成了水肿的现象。
谢金燕自己就会用“辣椒+新鲜果醋”做沾酱取代沙茶酱等高热量的酱料，很有sense。
吃消水肿食物
谢金燕会常吃冬瓜、芹菜、西红柿、香蕉等蔬果来预防水肿问题。很多女生都有水肿问题，要消水肿，除了定期运动与控制盐分摄取，也可学姐姐多吃一些可预防水肿的食品，这样才能事半功倍。
钾可以调节体内钠含量，保持体内水分的平衡，有水肿困扰的人平时可以适量摄取富含钾的食品，比如谷物类的玉米、糙米;坚果类的花生、杏仁;根茎类的地瓜、芋头，以及蔬菜类的菠菜、空心菜、海带，都是平时常见的食物，可以多加摄取。
光看就觉得很燃脂的健腹运动
谢金燕的腰身是许多爱美女性的目标，要锻练出令人欣羡的川字肌，就需要高效燃脂的健身运动。她在IG秀出自己平常会用居家健腹器材运动，光用看得就觉得很累人，先前姐姐就曾跟粉丝们分享锻练腹肌的心得：“要hold住你(川字肌)... 真是XX的不容易啊!”建议还是量力而为即可。
倒立+瑜珈
跟许多女星一样，瑜珈也是谢金燕的养生法宝之一。姐姐除了利用各种健身器材雕塑身材，也保持着每天上做瑜伽半小时的习惯，来柔软筋骨。除了瑜珈，姐姐也会练习倒立，锻练全身肌肉与平衡感。
谢金燕是专业的舞者，有一定的体能与肌力，她的锻练方式并不是每个人都适合，比如倒立就不是人人能做到的动作。肌力不足的人可以利用一些简单易行的动作来锻练身体、促进健康，比如“微倒立”— 仰躺、手臂平放两侧固定身体、用脚将臀部撑起。
微倒立的动作维持10秒，重复5次，只要每天持之以恒地做微倒立训练，对身体就有很大的好处。日本金子医院副院长金子实里表示，微倒立训练法可以防止肠下垂、消除下半身血液和淋巴的停滞，且有助于排便，是简单又功效多多的良好运动。
文章来源：倩狐
