我们不良饮水习惯是身体健康杀伤力最足的，小编相信大部分人都亲自以身试险过。那么接下来就介绍给大家几个喝水好习惯！

1、每日正确饮水量

一个正常成年人，每天饮水应为2000－2500毫升左右，大概就是7-8杯水。全天应当均衡补水，绝对不能一次性大量喝水，这样对肾脏负担过大。当然，喝水的量也应该根据天气温度，还有运动出汗等情况作出调节。同时也建议大家多吃一些富含水的蔬菜水果来补水。

2、教你正确喝水方法

虽然我们从小就会喝水，可是很少有人会讲究这喝水的正确方法。今天就给大家涨涨姿势！

首先，我们先含一口水浸润整个口腔，然后慢慢咽下。这样是为了提前向中枢神经传递我们要喝水了，让各个器官做好准备。这样做的确是有利于更好地吸收水分的。

之后，我们每次都应该小口水，慢慢咽下，而不是咕咚咕咚大口喝下。这样做是为了不光让胃来吸收水，同时也让整个食道内壁有足够的时间来吸收水分。尤其是干渴很久后喝水，小口慢咽能够更快地让身体吸收充足的水分！

课代表划重点，请记住四个字：“少量多次”

3、运动补水需知道！

在剧烈运动前后都不适合饮用白水，也不适合补高浓度的果汁，应适量饮用运动饮料。因为其含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，可以补充运动时身体所失和所需的营养和电解质。

看了这么多不得不说，这喝水也是个很讲究的事儿！喝好了补身子，喝不好还伤肾今天又带大家涨了涨姿势希望大家好好消化，多多实践！