平常许多朋友都喜欢饭后吃水果，或是直接吃水果来当正餐，水果有着很好的减肥瘦身功效。但是，有些水果的热量是比较高的，不仅不能减肥反而还容易导致发胖哦！接下来我们一起来了解一下，哪些水果糖分高，热量高！

1.榴莲

榴莲有着“水果之王”的美称，对于喜欢吃的人来说，简直就是人间美味。不过，对于不爱吃榴莲的人来说，榴莲的味道还真是不好闻呢！虽然榴莲非常好吃并且还很补，但希望大家要知道的是，榴莲的热量是非常高的，吃一个榴莲就等于吃了几顿饭哦！所以，大家平常最好少吃榴莲。

2.牛油果

牛油果也是一种很好的水果，对于女性来说不仅能延缓衰老并且还能滋润肌肤和收缩毛孔，并且口感也非常好，与酸奶搭配一起吃超棒的！但是，牛油果的热量真心高，比榴莲还要高哦！一颗牛油果就等于三大碗米饭了！需要减肥或保持身材的朋友，还是别吃牛油果了。

3.大枣

大枣的糖分是非常高的，尤其是新疆大枣，那里的气候温差比较大，糖分也是特别高的。而高热量高糖分的食物都是减肥的禁忌，所以，大枣也是一种很容易发胖的水果，吃多很容易长肉哦！小小个的大枣吃起来口感很好，一不小心就会吃很多，希望大家要忍住嘴。

4.菠萝蜜

菠萝蜜的热量和糖分都非常高，并且还是一种热性水果，吃太多容易引起湿热哦！其实，光看菠萝蜜流出来的汁液就知道了，非常粘手，可想而知糖分是有多高了。菠萝蜜吃多也容易长胖，减肥的朋友还是要少吃。

5.西瓜

西瓜水分充足并且口感又清甜，简直是夏季的必备水果。但是，西瓜的糖分是非常高的，吃多了很容易造成糖分摄取过多，从而促进脂肪的生成。所以，平常吃西瓜只吃一片就好，吃太多真的很容易发胖哦！最好避开晚上吃西瓜~

减肥期间最适合吃的水果：

番茄，猕猴桃，橙子，苹果，火龙果，番石榴等。这些水果糖分和热量都不高，真的很适合减肥哦！平常多吃一些也不需要担心会发胖哦！

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