水肿腿、肌肉腿、小腿外翻，甚至变成OX型腿，这些女生常见的腿型困扰，其实很多时候是我们后天习惯不良所导致的！以下教练就为大家解释常见的NG坏腿生活习惯有哪些（快改掉呀！！）加码高cp值的美腿运动，让我们掌握好瘦腿方向，快速变身女星们的漫画腿吧！Q：明明身体不胖，就腿特别粗？
破坏腿型地雷1：走路姿势错误
错误的走路姿势不仅会让小腿肌肉变形，变成O型腿或X型腿，还可能造成骨盆歪斜的问题！正确的走路姿势应该要保持膝盖向前（不向外、也不向内变内八唷！），并且依次按照脚跟、脚掌、脚尖的顺序，来踏满每个步伐、向前走。
破坏腿型地雷2：翘脚是坏习惯
第二个常见的NG习惯是翘脚！许多女生都有习惯性翘二郎腿的问题，这不但会让腿部变形，还可能造成身体左右不平衡、不对称，甚至出现大小脸。
破坏腿型地雷3：饮食习惯要清淡
第三点，是饮食上太过于重口味。高油高盐的食物都特别容易导致身体水肿，再加上少喝水、久坐不运动，身体血液不循环时，就很容易到晚上时，双腿浮肿到像猪蹄，腿粗又难看。
除了改善现代人最常碰到的三个地雷区域，搭配以下5个高CP值的瘦腿运动，可以更快拥有人人羡慕的漫画腿唷！
瘦腿运动1：内翻脚掌
这个动作可以改善小腿外翻与肌肉突出。首先我们整个人平躺在地面上，腿自然弯曲落地，另一只腿伸直并将脚踝向内翻（可以参考下图示范）。单边做15秒后换边做，两边各两次。
瘦腿运动2：侧身抬腿
这个动作是帕梅拉减肥操中，非常经典的紧致大腿内侧动作。预备动作，我们侧身俯卧在瑜珈垫上，上侧的腿自然弯曲、跨放在伸直的另一腿之前。接著下侧的腿提高到极限、再放下（但不碰到地面）。一组20个，每天做3-4组。
瘦腿运动3：驴子踢腿
驴子踢腿可以锻链出翘挺的屁股，是瘦屁股、提高臀线的厉害动作！不过动作时，我们要留意是「臀部出力踢腿」，而非大腿后侧用力。踢腿时，背部要打直不弓腰背，且腿也不用抬太高，大约和身体呈水平直线时即可。
瘦腿运动4：空中脚踏车
空中脚踏车看起来很简单，可是做正确的人却不多，这样反而事倍功半功倍、效果也很有限！动作中我们要维持著勾脚尖的动作。运动时，收得时候腿要靠近腹部；伸得时候腿要伸直。一组20个，每天做3-4组。
瘦腿运动5：青蛙趴
青蛙趴顾名思义，双脚像青蛙腿一样趴在地上，大腿与上半身垂直、小腿与大腿呈90度垂直。接著，腹部收紧，臀部髖部下沉后坐。这个动作可以帮助改善腿型与骨盆不正的问题，让腿变的更加笔直。每天晚上睡前趴3～5分钟，编辑觉得也特别助眠唷！
