身材肥胖的人群都在千方百计地想要减肥，能减肥成功的，都保持着一颗坚持减肥的心，虽然减肥方法多，但这6个技巧一定要记得。

1、空腹多喝水

人体离不开水，可以很明确地说，空腹多喝水对正在减肥者是有一定的减肥效果的，所以，起床后空腹喝一杯水，或者进食前先喝一杯水，不仅能够起到滋润肠胃的作用，身体内多余的毒素也会得到洗刷，最直接简单的减肥排毒方法，而且还会促进体内新陈代谢的作用。

2、宵夜要早吃

有习惯性吃宵夜的减肥者，并不是说不可以吃宵夜，有一定的条件约束下还是可以吃的，但是一定需要提前吃，时间可以在晚上9点之前吃，因为我们可以从生理学的角度看，太晚吃宵夜是不利于肠胃消化的，更不利于肠胃排空食物，消化功能也会逐步下降，建议早吃，给肠胃有一定的时间消化。

3、少吃高脂的食物

正在减肥的你们，一定要先清楚哪些食物是属于高脂类的食物产品，这些食物尽量少吃，对于一个减肥者来说，它是不利于减肥甚至会阻碍减肥效果的，特别是晚饭期间，少喝那些奶酪、蛋黄酱等高脂的食物，不利于肠胃消化，妨碍食物正常排空。

4、出点汗

减肥除了在吃的方面需要有约束感，那么减肥当中应当出点汗也是很应该的，适当的运动健身还是对减肥有瘦身效果的，与此同时，也需要少了摄入高热量的食物，往往锻炼是利于身体健康的，而且坚持锻炼运动，保持每天出点汗，还能起到身材不反弹的作用。

5、甜食的选择

女生都很喜欢吃甜的食物，这我个人不否定，前提是正在减肥的你，一定要管住自己的嘴，不然就前功尽废了，有些女孩子还会选择蛋白蛋糕代替奶油之类的蛋糕，满足一下自己对甜食的欲望，其实，甜食并非一点都不能碰，只是尽量少吃，毕竟，多吃是没有办法减肥成功的哦。

6、多吃水果蔬菜

应该绝大多数人都听说过吃水果蔬菜有助于减肥，那是有人亲测有效才分享出来的，因为水果和蔬菜中含有蛋白质以及碳水化合物，通过肠胃的吸收不轻易转化为脂肪，而且其中不含糖分的成分有对减肥有一定的帮助，每天吃一个苹果，有助于你的日常减肥工作。

来源公众号：爱靓发型