要减肥就要付出相应的代价，每天做运动就可以有效减肥，减肥的方式一直非常有热度，那么今天小编就和大家一起来聊一聊这个减肥方式有哪些。
一、俯卧撑减肥
俯卧撑主要是用手臂支撑身体做的运动，所以整体上来说比较的锻炼上肢肌肉，还有腰部的支撑能力，这是一个比较简单但是效果明显的一项基础性的力量训练。对于女孩子初学来说，可以不用一次性做很多，可以每次做两组，每组10个，然后循序渐进进行增加，这样就可以有效达到目的，一次性做太多还是会导致身体机能跟不上来，受到损害。但是这项运动虽然很有效，但是如果不坚持，那么所有的都是白搭，重点在于坚持，只要好好的坚持锻件，就不怕瘦不下来。
二、空中自行车
这个运动是可以在睡前进行的，它就是躺在床上然后腿部在空中模拟骑自行车，从而锻炼我们的腿部肌肉，达到减肥的效果，它对腿部的肥胖有很好的效果，可以很有效的促进脂肪的消减，推荐每天两组，一组15个，坚持一个月，就会有很好的效果出现。
三、平板支撑
这是非常有名的全身可瘦的动作，你每天只需要坚持一分钟，不出一个月绝对有很好的效果，它可以有效的锻炼全身，缺点就在于它十分的难做，一般人可能连十秒都坚持不住，所以想要瘦身的同学们，好好练，减肥的路还长着呢。
四、控制饮食
这一种形式主要强调的是控制饮食，而不是说要大家进行节食，节食是十分损害我们的身体的，所以不能节食，我们只需要针对我们平时的饮食情况进行改变，少吃肉类多吃蔬菜，平时少油少糖，戒掉奶茶汉堡，就可以有效地进行健康的减肥。
五、健身
定期的进行身体锻炼，这样就可以很好的使我们的身体机能保持活力，促进体内的新陈代谢，使我们的脂肪不能这么容易堆积在一起，就可以有效的达到瘦身的目的，同时还极有可能练成马甲线哦。
六、多喝水
对!你没看错，喝水也是可以变瘦的，因为谁可以促进体内物质的流动，使我们保持一个好的身体循环，就可以有效过滤掉体内残渣，让我们的身材保持苗条，所以一天要定时喝满八杯水哦。
文章来源：三八女性网
