导语：只会练腿不会按摩瘦腿？想要快速紧致腿部肌肉线条让腿围瘦一圈，10分钟按摩瘦腿大法get起来。

对于想要瘦出美腿的人来说，练腿运动是不可少的。除了练腿锻炼，其实必不可少的还包括拉筋和按摩瘦腿，才能让你更高效地拥有修长的纤细美腿。

至于体脂率高的朋友，一定要先进行健康有效的全身减脂，通过饮食管理来控制热量摄入，以及通过有规律的有氧运动来提高热量消耗，才能让瘦腿效果更明显。

今天就来分享一套美腿的按摩大法，让大家的瘦腿计划更奏效。只要坚持进行按摩，用心保养就能赶走大象腿，让你的腿围瘦一圈。

【第01个动作】看上图-大腿内侧按摩的步骤：（1）坐着，双手放大腿上，握住大腿内侧；（2）施力，用中等力度平均按压1分钟。

【第02个动作】看上图-交错揉捏大腿内侧的步骤：（1）屈膝坐着，双手紧握大腿内侧；（2）左右手交错施力揉捏，中等力度揉捏一分钟。

【第03个动作】看上图-平拍大腿内侧的步骤：（1）先把掌心弓起，手指合拢，放在大腿内侧；（2）左右手轮流发力，平均拍打大腿内侧1分钟。

【第04个动作】看上图-大腿外侧按摩的步骤：（1）双手握拳，放在大腿外侧；（2）双拳轮流施力，在大腿外侧往上摩擦1分钟。

【第05个动作】看上图-交错揉捏大腿外侧的步骤：（1）双手打开，放在大腿外侧上；（2）紧握大腿外侧，左右手施力，反方向交错揉捏1分钟。

【第06个动作】看上图-平拍大腿外侧的步骤：（1）双掌手指并拢，掌心弓起，放在大腿外侧；（2）左右手交替轮流施力，平均拍打大腿外侧1分钟。

还在致力于寻找更高效瘦腿法的你，快把这套按摩大法收起来吧。按摩的时候，可以配合按摩霜或精油来用，通过轻松简单的按摩瘦腿法，让你的腿型更完美。每天坚持几分钟，让腿围瘦一圈。

文章来源：GOODY25