人一胖就很影响外在颜值，所以很多肥胖人群都正在努力减肥的路上，那你们有认识到减肥有什么误区吗？接下来来知道一下！

误区一：运动之后拼命吃

运动之后很想大吃一顿，正在减肥的你们都懂的，但是想着我们要减肥，所以正确的饮食还是需要注意的，比如蛋白质、蔬菜、水果这些需要适量摄入，而那些油炸类、辛辣类、面粉类的食物在运动期间就尽量避免摄入，不然会有反效果哦！

误区二：运动就意味着减肥减重

其实有很多人都认为，暂时性的运动或者只要运动就会减肥，减轻体重，这是一种错误的认识，并非运动就意味着可以减肥减重，有些人坚持不了，往往坚持几天心理上就会觉得自己的体重轻了，运动的效果不仅仅体现在体重上，可以测量一下自己的腰围、腿围，实际上看看自己是否减轻了！

误区三：一旦开始健身，就有减肥效果

这是一个错误的认识，并非所有事情一开始都会有个好结果，包括健身减肥，减肥是一个坚持的漫长过程，脂肪的消耗，不是一时之间就能完全消耗掉，所以健身的第一天开始，你就应该本着坚持的心，要给自己一个减肥的过程时间，男生可能会比女生减肥效果快一点吧！

误区四：运动时只喝运动饮料，不喝水

减肥运动中，是需要补充水份的，所以在你运动的时候并非一直喝运动饮料，那样对减肥效果不好，运动饮料是在运动员特殊情况下才喝的，所以一般运动的时候还是建议你喝水哦，有助于新陈代谢，避免把刚刚消耗掉的热量又喝回来了哦！

误区五：运动之后可以少运动了

如果你觉得只要加大一天的运动量，就能弥补好几天的运动量，那样实在没办法减轻体重，运动量越大，饥饿感越高，如果你想要得到更好的减肥效果，可以减少高难度的减肥运动，可以每天适当地做一些有基础性有利于帮助减肥的运动！

误区六：早上空腹做有氧运动

早上刚起床的状态，别以为空腹做有氧运动或者是其它减肥运动就会有更好的效果了，你要知道，人体代谢速度最低的时候就是早上起床这段时间，所以这段时间需要进食，什么时候做有氧运动最佳呢？可以选择在下午4点-7点这个时间段，配合减肥运动效果更好哦！

来源公众号：爱靓发型