从明天开始，比平常早5分钟起床吧！如果你都在早上7点起床，就把闹钟调成6点55分，然后接下来这1周的平日，每天都在6点55分起床。或许这种练习节奏听起来很慢，但养成新习惯最简单的方法就是在旧习惯里加入微小的改变。“每天提早5分钟起床”实验大约1个星期后，就再提早5分钟，也就是比平常早10分钟起床。

拒绝贪睡模式，不妨试试以下做法：

1.养狗

如果你早上爬不起来，不妨养狗吧！家有2只爱死你的狗，早上真的很难睡过头。

2.整理床铺

计划感与纪律感会透过这个小动作逐渐渗透你的生活，这也是军队坚持军人每天早上一定要整理床铺的原因。

3.摆脱背景噪音

早上看完新闻、喝完咖啡后，可以听一些自己喜欢的音乐，能带来平静的感受。音乐结构似乎有助于集中注意力、变得更专注。

4.出去走走

耐力型运动选手泰芮．史奈德（Terri Schneider）会在起床后10到15分钟内就出门。她喜欢清晨的安宁与静谧，感觉就像在全世界的人苏醒前拥有属于自己的小天地。

无论你做了什么、有什么样的晨间习惯，记住，千万不要有罪恶感。因为每一位纪律严谨的专业人士都有小小破戒、脱序演出的时候。

文章来源：轻时尚品牌网