大部分女生在秋冬交替的时候会出现气血不足的情况，手脚冰凉，胃病也随之到来了，现在的气温在逐渐降低，我们除了可以添加衣物来保暖，还能利用食物来缓解，那么冬季能暖身的食物有哪些呢？下面小编就来为大家一一介绍吧。
大枣枸杞羊肉汤
羊肉分着切成大块，大枣和枸杞洗干净放旁边备用，锅内加点水并放入羊肉，姜葱和其他料一起放进去煮，煮到一半熟的时候，就加入枸杞、大枣和适量的盐继续煮熟，如果你不喜欢羊肉的膻味，可以在加大枣的时候放入1~2片桔子皮，这样就能让膻味减弱，吃起来的口感让人赞不绝口。
韭菜炒黄鳝
在做这道菜之前先将黄鳝洗干净并且切成寸段，用姜汁腌制10~15分钟可以去除腥味，将黄鳝炒熟就紧接着放入韭菜，因为黄鳝体内会有一种寄生虫，如果没有炒的熟透就会让人体感染，所以切记一定要炒熟，选择黄鳝的时候尽量选颜色明黄和饱满的，太小的和太老的都不好，黄鳝是温性的食物，能够强筋骨，冬天吃就可以暖身，让你变得不再怕冷，只是火气重的人要少吃。
土豆鸡蛋泥
土豆洗干净蒸熟了以后，就去掉表面的皮，压成土豆泥，在锅里放点水将鸡蛋煮熟，熟了就去壳切成小丁，黄瓜也切成丁状，大小基本要和鸡蛋丁一样，玉米粒也需要煮熟，将鸡蛋、土豆泥、玉米粒和黄瓜一起搅拌均匀，最后就放入少量的盐拌匀，冬季吃会很清淡，但却会让身体变得温暖。
木耳蔬菜汤
将黑木耳用水泡发，去掉头并且切碎，葱和甜椒洗干净就马上切碎，等水煮开了就加入黑木耳用大火煮10分钟，木耳变软了就可以加入紫菜甜椒了，开火煮2分钟，撒一点葱花，再加入胡椒和盐来调味，最后就将香菇煮熟，出锅前撒上葱花，冬季喝上这一碗热气腾腾的汤就能让身体从内到外都散发着热气。
豆豉南瓜
将南瓜去皮切成四方块状，加入水和盐，等变得熟软了就代表入味了，在锅里将油烧热，加入红辣椒、大蒜末、酱油、糖、豆豉和适量的清水，当翻炒出有香味的时候就可以加入淀粉了，关火放旁边备用，然后把炒好的南瓜装盘，在表面淋上豆豉，老远就会闻到香味，南瓜本身就有补气和增强耐寒力的作用，如果你是怕冷人群，建议每周吃两顿，这道菜味道丰富，如果是搭配红辣椒来提味，会让保暖的效果发挥得更加到位。
山药粉蒸肉
把五花肉切成片状，在碗里加入盐、料酒、蒜和香油一起腌制30分钟左右，山药去皮并切成段，在腌制好的肉中加入米粉搅拌均匀，再拿出一个碗，先放山药，再把拌好的五花肉放到山药上，放高压锅里蒸20分钟，再去焖30分钟就可以出锅了，山药的物质能促进脾胃在寒冷的冬季吸收，同时也是糖尿病人可以多吃的，有降低血糖的功效。
本文来源：三八女性网
