与雪梨的身形一样，许多女生的身材也有着“上瘦下胖”的特点。也就是说，在臀部和腿部的线条上有着很大的缺陷。针对这样的一个特点，梨形身材的女生要如何瘦身呢?快和小编一起看一下吧!
1.做瘦腿的运动
梨形身材的女生，说白了就是腿粗的问题最明显。因此平时出门的时候总是要靠阔腿裤、直筒裤等来修饰腿型。在瘦身的时候，主要目标自然也是要聚焦在瘦腿上。腿粗让你舍弃了那么多好看的衣服，在运动的时候也就不要和腿客气，实实在在达到有瘦腿功效的运动量。可以做快走、慢跑、跳绳等有瘦腿功效的运动。如果害怕因为运动产生腿部的肌肉，可以采取快走这一有氧运动，确保落地是脚后跟着地的情况下，每天走上一万步左右，可以有很好的瘦腿效果。小编提醒，在做完大量的运动之后，一定不要忘了给腿拉拉筋。
2.低盐低脂饮食
尽管形成大粗腿的原因很复杂，但是本质上其实就是因为有大量的水分和脂肪堆积在腿部的肌肤上，不管是要瘦哪里，调整饮食习惯都是很重要的。日常除了少吃油炸食物、肉类、麻辣烫、腊制品等脂肪高、盐分高的食物。为避免脂肪堆在腿部，在吃过饭之后不要立马坐下，站上几分钟的时间或者是喝酸奶来促进食物消化等。
3.腿部按摩
在闲暇有空的时候，可以按摩一下足部以及腿部的肌肤，它可以有加速血液循环和淋巴循环的速度，有助于腿部脂肪的燃烧和毒素、水分的排解。经常给腿部按摩，对于因水肿而显胖的腿部，可以有很好改善作用。
梨形身材的原因
1.久坐
工作的时候，许多女性都会长久地保持一个姿势坐在座位上，基本上不怎么活动。但这样的行为会导致下肢的血液循环不畅。久而久之地，大腿也就地变得浮肿、粗壮了。此外，因为坐姿会令臀部肌肉放松，长期久坐就会导致臀部扁平，臀部的线条自然也就不会那么好看了。
2.喜欢重口味的饮食
喜欢吃高热量的食物或者是口味重的食物，都会导致脂肪以及水分在身体各个部分的堆积，如果聚集在腿部的话，就会引发出腿粗的问题了。
3.雌激素分泌紊乱
女生的肥胖问题，还与身体的内分泌系统、雌激素的分泌有关。当雌激素分泌过多的时候，皮下的脂肪就会开始聚集。在臀部、腹部、腿部等各个位置都会堆积大量的脂肪，这样一来，腿也会变得很粗了。
文章来源：三八女性网
