夏天经残酷紫外线照射，皮肤受刺激易有发炎反应，甚至出现斑点、色素沉淀等现象，想要皮肤变白，除了狂补防晒、勤擦美白保养品外，食疗法也是很重要的，可多吃抗氧化食物，尤其25岁之后代谢变慢，外擦内服一起做，就可以让皮肤更快白回来。

番茄的茄红素，可降低4成晒伤风险

紫外线、蓝光、压力、熬夜等因素都有可能增生黑色素，累积越多后，皮肤除了发黄以外，还会色素沉淀、长斑。虽然皮肤原本的白皙度是天生的，不过晒前晒后多补充维生素C及维生素Ｅ，能阻断黑色素生成，吃对食物还可帮助加速排出沉淀的黑色素，变回原本的肤色。

柑橘类富含维生素C，帮助美白和延缓肌肤老化

莓果类富含花青素，帮助养颜美容

常吃不健康的垃圾食物会产生自由基，平常可内服富含维生素C的食物，像是葡萄柚、芭乐、奇异果、樱桃、番茄、柑橘类、凤梨、彩色甜椒等，可抑制皮肤酪胺酸酶的活性，减少黑色素沉淀，以致淡化皮肤的黑斑，还能帮助合成胶原蛋白，而富含维生素E的酪梨、菠菜、空心菜、羽衣甘蓝等，也是美白的好帮手，还有助于延缓肌肤老化。

奇异果可以促进皮肤新陈代谢，热量又低。

另外整天日晒的你，肌肤外擦防晒特别重要，出门前防晒乳或霜一定要擦好擦满。建议使用SPF15以上的防晒乳液，每75分钟擦一次，若要从事户外活动，则建议使用SPF40以上，PA+++，每3个半小时补擦一次，选择油脂性防晒乳效果较佳。如果肌肤容易晒红，选择SPF50，PA++++的防晒品，防护力越高。

伊丽莎白雅顿艾地苯全能智慧防御乳SPF50 PA++++，40ml

伊丽莎白雅顿艾地苯全能智慧防御乳，拥有SPF50 PA++++，是纯物理性配方的防晒，采抗污防护罩科技，能在肌肤表面形成隐形防护罩，保护肌肤，有效过滤UVA与UVB紫外线。

REN 鲜果C亮颜保湿乳，50ml

而平日的保养推荐英国品牌REN新推出的鲜果C亮颜保湿乳，添加高浓维他命C与塔拉豆荚萃取物，帮助清除黑色素沉淀，预防、淡化斑点，让肌肤从肌底透出白皙水嫩的光泽感。适用于日晒伤害、肤色不均、斑点或黯沉；干燥缺水以及敏感性肌肤，日夜皆可使用。

AHC 无瑕焕白精萃40ml

AHC无瑕焕白系列添加没骨花萃取及维生素C衍生物，可以修复皮肤发炎、改善肤色不均，增加皮肤光泽，其中无瑕焕白精萃内含珍珠光感因子，持续使用可深层净斑、亮白有感。