除了使用化妆品或去美容中心外，女性通常还想寻美白食物，使用天然食物，与使用化妆品相比，几乎没有副作用，接下来来盘点下10种美白效果很高的食物。
1.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝中的成分含有大量抗氧化剂，尤其是叶黄素，玉米黄质有助于增加皮肤色素沉着，保护皮肤免受太阳光有害物质的侵害，降低皮肤变性的风险。此外，羽衣甘蓝还富含纤维，维生素A，维生素C等以预防癌症等疾病，有利于眼部发育，对骨骼有益，大脑和体重控制都非常有效。
2.鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质，脂肪，维生素B1，B2，B6，生物素，维生素A，维生素D，维生素K，矿物质，氨基酸，卵磷脂，铁，锌，铜，锰，碘…鸡蛋含有许多丰富的营养素，所以这种食物在许多家庭的膳食中非常受欢迎。由于鸡蛋中丰富的维生素含量，当被身体吸收时，它有助于自然再生皮肤，美白肌肤。
3.橙子
在橙子中含有大量的胡萝卜素，维生素C，淀粉，钾，钙，镁，纤维，钠，铬，磷，铁…我们可以用橙子挤汁或使用直接地，此外，我们还可以使用橙皮去除角质，有效软化皮肤，帮助皮肤舒展，提高皮肤消炎的功效，治疗痤疮，黄褐斑，黑斑。
4.西红柿
西红柿用来煮汤，炒菜，直接吃，制作果汁等，所有使用西红柿的菜都富含营养价值。由于西红柿中含有大量的维生素C和大量的抗氧化剂，可以帮助您对自然发光的皮肤充满信心。番茄果实中的营养成分包括纤维，碳水化合物，维生素C，钾，叶酸，番茄红素，β-胡萝卜素，除了能够从内部滋养皮肤外，西红柿还可以帮助你有效地保护心血管健康。因此，我们每天都会经常使用这种食物来保持皮肤的年轻，并确保健康。
5.三文鱼
鲑鱼中的Omega-3成分有助于保持皮肤水分，帮助皮肤保持弹性，刺激新鲜皮肤色素的形成，这是你拥有亮粉色皮肤的秘诀。此外，鲑鱼富含蛋白质，氨基酸，维生素D……这些营养成分对人体健康非常有益。
6.酸奶
除了直接吃酸奶外，我们还可以使用酸奶作为安全的美白面膜。在酸奶中，有大量的铁，碘，锌，维生素A，维生素D，维生素E，维生素B2，维生素B12，维生素C，磷，镁等，因此，我们可以使用酸奶来美白肌肤、保护消化系统，增加抵抗力，防止蛀牙，帮助骨骼生长，减缓衰老过程。
7.草莓
草莓是一种流行的水果品种，含有许多特殊的美白和抗氧化营养素，适合您的皮肤。促进胶原蛋白的合成，使您的皮肤光滑和重要。
8.杏仁
杏仁含有丰富的维生素E，有助于保持皮肤自然滋润，并通过对抗皮肤黑色素等皮肤变黑剂来提亮肤色。杏仁中的脂肪酸也会让你的肌肤焕发光彩。
9.绿茶
绿茶以其必需的抗氧化剂而闻名，可以恢复皮肤的自然平衡。它还可以使您的皮肤柔软，增加弹性，有助于预防衰老迹象。经常喝绿茶会增加血液流动并为皮肤提供氧气。当你的皮肤接受必需的营养，你的皮肤将更健康，看起来更自然、更白。
10.蜂蜜
蜂蜜被认为是完美的营养食品。蜂蜜含有大量的氨基酸，维生素，碳水化合物，经常使用会使你的皮肤明亮，有光泽，防止老化。
文章来源：芝士妞儿
