我一个朋友AMY有一个病，就是她总是会替别人顾虑太多，就算有些时候她的顾虑是多余，对方根本就没有这样想，但是他就是会这样子觉得，以致于害怕自己做出的要求，会造成别人的麻烦。
所以她有几个特别的习惯：
• 尽可能事情都自己做。但是遇到在意的对象，心里面还是会默默的希望，有些时候对方能够陪伴或者是帮忙 。
• 想约对方出去，但是却在心里面压着。怕对方并没有那么想跟自己出去，就连邀约也显得犹豫。
• 对方说了一些话自己觉得不舒服，但是却习惯把这些不舒服放在心里，因为怕讲了，会破坏彼此的关系。
• 自己有一些很在意的点，但却选择不说出来，因为讲了以后，很可能会让对方觉得自己很龟毛。
• 对于某些事情和对方有不一样的看法，可是却选择顺从和表面上支持对方，因为不想有冲突，更觉得解释自己的想法太过麻烦，害怕不会被理解。
面对喜欢的人、在乎的对象，我们有时候更是兢兢业业、步步为营，很怕如果走错了一步，暧昧就变成无法回头的地步。然而，当我们那么努力的维持自己的形状、想要在对方面前呈现一个比较好的形象，这样的一种心情，本身也会让我们看起来好像患得患失、绑手绑脚。对方可能经常会得需要问你：怎么了，但是却经常换来你的一句没什么啦。
而你的每一句没什么，背后其实都有一些什么，只是你比谁都清楚，有的时候开口要并不一定会得到，有些时候讲出内心的话，不一定会被接纳，那不如不要说、不表达，就不会受伤。你比谁都清楚有些事情直说无妨，但你也比谁都害怕，那些开口说出来的话，会影响两个人之间的距离，所以每一句话都需要仔细斟酌，每一个想法都要反复在脑袋思索。你把自己弄得很辛苦，但是关系并没有更幸福，相反地，对方还会觉得你好奇怪，为什么话都不直接讲？
但是他说不知道的是，过去你曾经受过的伤、过去你曾经遇过的事情、那些曾经被背叛、拋弃、丢下等等你不想回首的过去，造就成你今天的自己。他曾经那么的明白你，但是经过了热恋期，那些曾经的好像是往事，你经常还是担心，他是不是没有你在乎他那般的在乎你。于是，你开始用一些曲折离奇的方法，来回答你心中这个担心——，就是你所擅长的测试。
无所不在的测试
比方说，你可能想要他今天陪你回家，到公司来接你，但你选择不直接询问他，取而代之的是，你用某种蜿蜒的方式，跟他说今天晚上你会比较早下班，问他晚上要做什么。你心里面早已经想好了两种剧本（或者是更多不同的剧本）：
• 他可能会问说：要不要去接你？然后你可能还不会立刻说好，因为你怕他麻烦、你怕他觉得你太黏，所以你拒绝他，但是心里面默默的渴望，他还是会坚持来接你。
• 他可能只会说他今天晚上要去哪里、做什么，然后你预计可能会露出一些失望的表情，但是又不想让他感觉到。因为他会觉得你不够独立，没有办法靠自己生活。你不想变成这样的人，所以就选择不说。
• 他可能选择已读你、或者是隔一段时间再跟你说他在忙，你早就预料到会有这样的结局，你早就清楚自己在他心中并没有你想像的那么重要，所以你就会回他一张贴图，笑笑带过，然后心想，果然我并不是他心中最重要的那个对象，果然工作比我还重要。
亲密关系里面的测试最伤人的是，在这场一来一往的攻防战当中，不会有任何人获胜，而是两败俱伤。就算对方猜对了你心中的想法，那么你依然会有一些不安：他是真心的吗？还是为了讨好我才这样跟我说的？还是这次只是刚好他有空而已？不过这个测试也蕴含著某一种特殊的好处，就是当你猜中他会做出什么事情的时候（大部分的时候你会都猜中，因为你一次会下注很多个），你心里面有一种小小的爽感，或者是他有时候做出你想要的答案，你会有几秒钟的快感，但，当他发现你在测试他的时候，产生的冲突却无法掩盖这些美好的东西。
渐进式的表达
那该怎么办呢？其实我觉得要讲出自己内心真正想要的东西并不容易，从小我们就被训练，讲一些话要经过包装，所以久而久之，我们习惯戴面具说话，不习惯去接触对方真实的模样。如果要你直接开口有点困难，这里有几个步骤提供你参考：
• 先练习区分自己真正的想法跟包装的想法。像上面我们觉得例子当中，真正的想法是你想要他晚上来接你，包装的想法是刚刚列出的许多小剧场。
• 在每次跟对方互动但是自己觉得气馁的时候，发现看看自己是不是讲了什么包装的想法来掩盖自己真实的想法。
• 接下来，在你每次说出包装的想法的时候，发现你正在做这件事情。尽管你还没有办法停止。
• 尝试在你说出包装的想法之前，让自己停下来，可能是深呼吸一口气，然后练习用不同的方式说出你真实的想法。
• 和对方讨论你的委婉病，并说说你的担心。核对对方的想法，看是不是他真的很不喜欢你造成他麻烦，或者是，他其实更不喜欢你讲话绕圈子。
• 尝试在十次的互动当中，有一两次说出自己真实的想法。
上面这就是所谓的渐进式的表达，并不是一次就到位，把所有你想要说的事情都说出来，反而是透过一点一滴的、慢慢地、逐步地把自己内心的感觉讲出来。这样做的好处是，你会获得某种安全感，也不会觉得好像太快就把自己的衣服脱光光。
面对自己在意的人，要呈现出真实的样子是不容易的，原因在于，我们心中有一个害怕是：如果对方知道真实的我长这个样子，他会不会就不喜欢我、讨厌我了？然而，如果对方真的因此而讨厌你，那么你可能反而应该要感到庆幸，因为你终于明白，他喜欢的是怎么样的人。转角，还会有更适合你、喜欢你真实的样子的人。所以，停止再测试、迂回、讨好吧，因为爱你的人不需要，不爱你的人不值得。
当然，说起来简单做起来难，当你还没有办法让对方看到你真实的样子的时候，你有没有办法先让自己看见自己真实的样子呢？你喜欢你自己真实的样子吗？尝试接纳真实的自己，这些自己也会爱上你。
