否认、愤怒、讨价还价、忧郁、接受、重生、创造新生
昨天我又梦到了他的外遇。我不知道我什么时候才会好，我不知道要到何时，才能够彻彻底底忘掉。她的眼角不断滑落泪水，颤抖地诉说着。
她的婚姻结束在一年半前，离婚原因就是常见的出轨。只是，她的角色是被出轨的那个人，而且她被蒙在鼓里好久，直到朋友看到她的先生勾著第三者逛街，活像热恋中的情侣，朋友一个气不过，拍下照片传给她看，那时她才发现。
我以为我都好了。可是一看到报章杂志或电视，出现男艺人外遇的新闻，正宫出来表示我会原谅他、我要帮他撑伞的画面，我的心情就难受了起来，还会变得易怒，变得情绪敏感。
是啊！她都离婚五年了，加上没有小孩，当年拍的甜蜜婚纱照也都处理掉了，眼不见为净，彻底清除生活中可能勾起她伤心往事的物品。然而，总会有些瞬间，刺激冷不防地现身，再次触动了她的伤口，让她回忆起她再也不想记起的伤心过往：先生与同事发生了婚外情，她遭遇了亲密爱人的背叛，她成了下堂的糟糠。
疗愈自己的七个阶段
在亲密关系当中遭遇伴侣出轨，是沉重的打击，更是痛不欲生的经验。但，无论你是选择维持婚姻，还是选择离婚，都一定要走上面对愤怒与悲伤，修复与疗愈自己的阶段。
美国心理学家伊莉莎白．库伯勒－罗丝（Kübler-Ross）在一九六九年出版的《论死亡与临终》提出悲伤的五阶段理论（Five Stages of Grief）：否认、愤怒、讨价还价、忧郁、接受。最早是用在罹患绝症的人，后来也广泛应用到所有灾难性的个人经验上，像是工作、自由及关系层面，所以也涵盖了家人过世，还有离婚。后来，则是扩充到了七个阶段，也就是增加了重生、创造新生这两个阶段。
第一阶段：否认
我不相信！他怎么可能出轨？
一直以来我们夫妻的感情都好好的啊！
不会吧！今天又不是愚人节。你不要骗我，这个笑话不好笑。
对多数人而言，知道伴侣出轨的第一时间，其反应都是震惊与不敢置信。一部分，是心理防卫机制，用来保护自己，让内心不会瞬间崩垮；另一部分，就是必须维护自尊，家丑不能外扬，因为这也涉及了面子。
第二阶段：愤怒
他竟然劈腿！他的良心被狗啃了！
他竟然婚外情！亏他还身为老师，不伦不类！
我们结婚都快二十年了，这对我来说太不公平！
被信任的人背叛，必然伴随的情绪反应就是愤怒，无论是亲情、友情还是爱情。因为不只是背叛，更涉及了欺骗，没有人喜欢被骗，活像个傻子，被蒙在鼓里，被耍得团团转。
第三阶段：讨价还价
只要她答应不跟我离婚，要我改变什么，我都愿意。
只要他愿意回家，我什么都可以放下。
抑或是：他出轨，那我也要外遇，一人一次才公平。
她给我戴绿帽子，我也不要让她好过。
不是每个人都能当机立断，都能下好离手。多数人都是在反反复复当中，在不同的思维中犹豫，在不同的选择中举棋不定。想要扳回一城，想要减少损失。
第四阶段：忧郁
只要一想起他的背叛，就让我痛不欲生，我不知道该如何活下去。
我以后要怎么相信人？白天都是勉强打起精神，晚上都是泪湿满襟，夜不成眠。
婚姻失败，家庭破碎的我，人生到底还有什么意义？
不只是气愤难平，更多时候还有忧郁啃噬著当事人的心。
因为这时候的你，看不到未来的道路，看不见往后的希望，曾经就是一个清清楚楚、明明白白的方向，现在却被硬生生地拦腰截断，你的婚姻、你的家庭、你的人生必须重组，必须改写，完全超出当时的计画及想像。所以，你感到更加的痛苦及悲伤。
第五阶段：接受
既然我们已经离婚了，就各自过好自己的人生。
从此田无沟、水无流，男婚女嫁各不相干。
破镜无法重圆，都走出户政事务所，也办好离婚手续了，就当是恢复单身。
接受亲密关系的改变，接受人生的每一个变化，都是生命的修为。学会接受，才能不再耗尽心力，顽强对抗，徒增不必要的伤。
第六阶段：重生
当你从痛苦的地狱活了回来，当你从悲伤的幽谷走了出来，你已经不再是过去的你，你将踏上重生的旅程。
为什么你不再是过去的你呢？因为，你不只是过去的你，你在地狱及幽谷中，磨练出重生的智慧，散发出属于你的光芒。早已蕴藏在你生命中的力量，此时方能显现。
第七阶段：创造新生
关系结束（或改变），势必会让你的社会角色、身分及责任产生相应的转变。你不再拥有丈夫、老公的身分，你不再具有妻子、太太的角色，当然还有相应的女婿、媳妇等。
试著想想，当你卸下这些角色时，是不是也多出了一些时间？是不是能将心力与精神重新聚焦回自己的身上，为自己好好地活一遍？
你可能会搬家，你可能会换工作，你可能会到不同的城市甚至是国家生活。所以，你会有新的人际圈，你会有新的朋友。请好好思考、打造及体验接下来的生活，里面会有更多的收获。
记得，这疗愈自己的七个阶段，是一个进进、退退又前进的过程。你会感受到自己的进步，也会观察到自己的退步，有时候前进多一些，有时候倒退多一点。别气馁，每个人都是这样。
而这些阶段没有特定顺序，每个人需要的时间长度也不同。也就是有些人的忧郁阶段，来得比愤怒阶段早；每个人在不同阶段的停留时间也无法相提并论，你有你的节奏，他有他的风格。忧郁的阶段久一点，不代表你比较脆弱；愤怒的阶段长一些，也不代表你比较失控。
给．受．了．伤．的．你
走过出轨，人人都能疗愈自己。熬过悲伤，里面都是人生智慧的结晶。
