说到瑜伽，大家对于瑜伽的了解应该还是多多少少有一些的，比如说关于瑜伽的一些体式，但是你知道吗?在练习瑜伽之前，还是需要对于一些理论有所学习和掌握的。

一、首先认识瑜伽

什么意思呢?就是在开始练习瑜伽动作之前，需要我们掌握对于这些动作的认识以及基本要点，也就是说练习瑜伽可不仅仅就是对于图片中的样式照搬，而是每一个动作都有可以锻炼到的部位，这样才可以做的到位，做的有效。

所以建议真正想练好瑜伽的小伙伴要做的不是首先上来就开始练习动作，应该先自行上网进行了解，然后再根据视频中的练习要点来进行慢动作的解析一步一步的做。

二、选择练习的方式

许多人会发现若是报了瑜伽班可能要花上好几个小时才能够练习一个课程，但若是在家里自己做的话可能就大大的缩短了练习的时间，而且好几个动作都能够练习到，这是为什么呢?

这是因为我们加快了速度，动作做的太快了。所以说如果可以的话还是需要报瑜伽班来进行练习，这样对于一些不到位的动作老师也会给予及时的纠正，而若是跟着视频练习的话可能就达不到想要的效果了。

三、瑜伽的体式

那么接下来就让我们一起来学习一下瑜伽的基本体式吧。

1、树式

首先站直站稳，双手自然放在身体的两侧;右腿屈膝缓缓地抬起，将右脚的脚掌放在左腿的大腿跟的位置;双手向上举起并且保持合十的状态，调整好呼吸;然后再恢复初始动作，重复练习。

2、后躺式

首先躺在垫子上，双腿分开，一个在前一个在后，右脚向外打开大约60°，双手自然的放在身体的两侧;双手缓缓地向上抬起，做合十的状态，调整好呼吸，大腿与地面平行;然后再恢复初始动作，重复练习。

文章来源：东方女性网