随着年龄的增长，肌肤逐渐出现干燥、粗糙、松弛、细纹等问题，皮肤开始走下坡路，面对这种情况，当然不能坐视不理，肌肤抗老要提上日程。

抗老的第一步是防晒，紫外线不仅会导致皮肤变黑，还会破坏肌肤的表皮细胞，使得肌肤的屏障功能受到损伤，无法抵御外界的有害物质，同时皮肤的锁水屏障出现故障，肌肤中的水分散失，出现光老化的情况，所以抗老第一步要进行防晒，减少紫外线对皮肤造成的各种损伤。防晒不仅是使用防晒霜等，最好是配合衣物等，遮挡皮肤。

抗老只进行防晒是不够的，还需要配合使用护肤品，为肌肤补充营养，恢复细胞的活性，让肌肤充满弹性，可以使用具有维生素A、烟酰胺、神经酰胺等成分的护肤品，提升肌肤的防御力，加速细胞的新生，刺激胶原蛋白再生，让肌肤弹性增强，紧致肌肤轮廓。

改善并延缓衰老，还需要从生活方式，饮食等方面入手，才能给肌肤一个更好的新生状态。健康的生活习惯对于肌肤的年轻至关重要，养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，在11点之前入睡，坚持进行体育锻炼，有氧运动能够促进淋巴循环，让肌肤中积聚的代谢垃圾排出，帮助改善肤色暗沉、松弛等问题。

在饮食方面，均衡的饮食能够让肌肤从内而外散发年轻活力，多吃新鲜的水果蔬菜以及健康谷物，这些食物中富含丰富的维生素以及膳食纤维，能够平衡肠道菌群，全面提升肌肤的修护力和免疫力。

文章来源：ITGIRLS