很多人都认为30岁的女人是最完美的时刻，殊不知30岁是女人的巅峰也是衰老的开始。其实30岁的女人身体机能开始在下降了，因此平时就要学会多保养。那么30岁女人如何保养呢?今天就教教几个小技巧让你们保持年轻有活力哦。

30女人应该这么保养

第一：补钙

其实女性朋友的钙质会在28岁开始慢慢的流失哦，到30岁已经流失了0.3%-1.5%了，因此保养也需要多补钙，建议选择一些活性钙质哦。当然也可以从饮食上获取哦，比如说泥鳅、虾皮和牛奶等等。

第二：睡好觉

30岁的女人熬夜能力大不如前了，而且熬夜越久伤害就越大。因此要改善熬夜的习惯，尽量早点睡来保证各个器官的修复与排毒，这样才能保证身体的健康，皮肤的白皙哦。

第三：锻炼

女人一到30后就要开始注重体质排毒了，因此锻炼是最好的方式了。当你在运动时就体质就会慢慢的增强，而且还能促进血液的循环，帮你将毒素排出哦。所以建议30岁的女人平时可以保持四十分钟左右的时间来运动，无法进去户外运动的话可以选择瑜伽、俯卧撑等室内型的运动哦。

第四：饮食多样化

其实30岁女人如何有效的保养呢?饮食上一定要学会自律，不要再是不定时或者是暴饮暴食了，每天都应该定时的吃饭，尤其是早餐不能忽略。而且饮食上的特点应该是清淡的而且要多样化，这样才能避免免疫力的下降。

以上就是关于30岁女人保养的一些小技巧了，其实这些小技巧都是在生活中经常会做的习惯，比如说睡觉或者是锻炼又或者是饮食，因此只要注重平时的调养，那么30岁的女人依旧会像20岁时靓丽。

文章来源：女性健康网