我上次说自己可以忍受长斑，但我发现你们对斑还是很介意！所以今天就详细说说怎么祛斑。
斑的类型有很多种！其实除了先天的雀斑以外，很多斑都是后天形成的！比如像晒斑、黄褐斑、辐射斑、老年斑！很多人是多种情况结合！
但说到斑形成的原因，归根结底是皮肤和身体代谢不畅问题，或是受到外界刺激，导致黑色素没法代谢，沉淀后形成色斑！
很多人就会有晒斑，像我每天盯手机超过15小时，也很容易有辐射斑，而且随着年龄增长、内分泌失调，或者随着雌激素、孕激素改变这些斑还会加深，如果不及时调理，最终会形成老年斑！加速衰老。
所以淡斑，需要做到内外结合，加快身体和皮肤代谢黑色素，
正确的淡斑方法应该是预防+淡化已经长出来的斑。
先说说内在调养，我自己就是一个很重视内在调养的人，因为身体问题最终都会反应到脸上，其实生活中能淡斑的食物很多，但效果差异很大，以下几种类型的食物你们可以适量多吃！
1、富含VC的食物！
为什么建议多吃含VC的东西？是因为，VC能淡化已经形成的色斑，因为它具有还原黑色素效果，所以平时蔬菜水果你们要多吃一点！
但有一点，说到VC很多人会立马想到柠檬水，但如果你需要经常出外勤、晒太阳，白天一定不要喝，为什么？因为柠檬虽然美白效果好，对光也很敏感，室内没关系，但最好是晚上喝！
2、含有葡萄多酚的食物！
它主要是抑制黑色素合成，是预防和调理！所以对已经形成的色斑效果不大，像绿茶、蔓越莓、红酒、石榴等食物都含有葡萄多酚，具体更多你们网上查一下，现在也有很多现成的葡萄多酚类保健品可以直接买！
3、一定要多喝水！
我们一直都说每天8杯水，那是因为我们身体的代谢，排出脏东西都需要水的参与，如果水喝的不够，就会导致便秘等等问题，体内毒素最终无法排出！
4、可以适当喝豆浆！
上面说了，内分泌失调也容易长斑！所以可以每天喝点豆浆！能帮助调节内分泌，增加雌激素！但注意不宜多喝！每天100-200ml最佳！还有长痘的人不要喝！
吃其实只要吃的健康！不要过分辛辣！少喝酒！然后吃上面我说的几种东西就可以！但听着简单！其实是一个细水长流的过程！需要坚持
说完吃，接下里说说我们平时护肤哪些习惯也容易长斑？
其实像平时一些不良习惯，比如不防晒，长时间带妆，皮肤残留铅、汞重金属元素，清洁不到位毛孔堵塞毒素排不出去，还有就是美白产品使用不对，过量使用，等等，这些都是导致色斑的原因！
所以你们一定要重视防嗮，这个不想多说，因为我说了N遍，不防晒美白淡斑就相当于瞎几把扯淡，像秋冬通勤可以选系数低一点的，如果经常出门就选系数高一点的！
另外需要定期给我们的皮肤做深度清洁，之前看到日本一个专门给女明星化妆的彩妆师就说，中国人包括很多明星在内，都没有给皮肤按摩排毒的习惯，但日本就算一般普通女生都很重视，所以日本女生素颜皮肤也很干净，没斑斑点点，这就是很大一部分原因，韩国女生也一样，她们除了从小就用防晒以外，也很重视给皮肤按摩排毒！
但按摩不是乱按，切记不要直接在皮肤干燥时候按，那样很容易有细纹，最好配合一些延展性好的美容油！
如果想清洁效果更好，最好用专门的按摩膏，才能深层排出毛孔里残留的垃圾，像彩妆里的铅和汞，按摩膏推荐我们自己的AQUTOP！
真的不是因为我卖我才推荐，这个真的是用一次皮肤就会白一度，毛孔很干净，这是职员试用一次的效果！
还有最后一点，不要过度使用美白产品，而且一定要用温和的，根据产品不同有的还只能晚上用，千万不要白天也用，否则皮肤屏障就容易受损！
像现在市面上一些强效的美白精华，也许你用多了美白效果确实惊人，但同时也会让皮肤更脆弱。而皮肤屏障一旦受损，黑色素细胞为了保护皮肤就会大量合成黑色素，反而会长斑！
章鱼推荐你们几个口碑好，而且相对温和的精华！顺便说一下你们关心的！关于naturekind维他命美白水霜和六月面霜的区别？孕妇可不可以用？白天可以用吗？
推荐的精华：
1、倩碧美白淡斑精华，它里面的专利成分是可以媲美皮肤科最经典的祛斑药物氢醌，但温和很多！
2、only的淡斑小白瓶和光感小白瓶，两个都可以淡斑，但如果还有淡化痘印需求的选淡斑小白瓶，没有选光感小白瓶！
3、SK2小灯泡！这个适合有浅层色斑，年纪35岁以上的！
4、韩国DR.B·B透皮换脸美白BB安瓶，也是淡斑美白很牛逼，之前韩国职员还专门去美容院体验了，很新奇的是，这个安瓶看起来和粉底一样，但是是免洗型的植物BB精华，长期使用会自带妆容感，像抹了粉底一样，完全隐形毛孔黑科技。
两款面霜的区别：
naturekind维他命美白水霜白天是不能用的，因为它里面VC的含量太高，具有光感性，所以只能晚上用，但它淡斑效果很好，像六月面霜就可以白天用，因为它的美白成分主要是熊果苷，不具有光感性！
所以如果你想滋养效果好又兼具美白提亮，白天晚上都想用的就选六月面霜，想美白淡斑效果更强的就选维他命面霜！
另外两款孕妇敏感肌都可以用，再说一个问题，为什么很多美白产品不建议孕妇和哺乳期用？
有些确实是因为含有孕妇禁用成分，但主要还是很多品牌包括大牌也怕担责，可以理解，毕竟孕期人体和皮肤都比较复杂，容易有波动，但其实很多天然温和的美白产品是可以用的，还是看配方！
总结一下，想淡斑就一定不要忽略内在调理，这是最重要的，护肤品虽然不能彻底去除色斑，但是对于很多后天形成的斑也能淡化，需要重视的三点，防晒、清洁排毒、和温和的美白，最好再配合一些修复的！
有些人可能会借助皮秒、激光等专业手段，但这些手段同样不是一劳永逸，尤其是黄褐斑，过度激光和医美，如果没有做好修复反而会让斑点加重！
